O poder motivador das crenças - “Eu consigo”

No artigo anterior (aqui) falei-te do que são as crenças limitadoras, e o quanto elas nos podem comprometer na obtenção dos nossos objetivos e até dos nossos maiores sonhos. Por este motivo, neste momento, deves de te estar a questiona: Como é que as crenças podem ter um poder motivador, se elas nos limitam?

Vou tentar ao longo desde texto, responder à tua questão e explicar-te como é que tal é possível.

Quero antes de mais recordar-te que as crenças resultam das nossas experiências de vida. E como tal, as nossas experiencias de vida são fruto da nossa interação com o meio que nos rodeia. Por sua vez, estas experiências podem ter um impacto limitativo ou motivador na nossa vida. Então, as crenças não têm só aspetos negativos. Existem também crenças, que são chamadas de crenças motivadoras e que elevam o nosso pensamento a um nível suficientemente inspirador e motivador, no qual começamos a conseguir desenhar as nossas próprias metas. Ou seja, para além de construirmos ao longo da nova vida crenças limitadoras, felizmente, também construímos crenças motivadoras, que nos levam para a frente e que nos permitem alargar os nossos horizontes.

Quando no post anterior te falei das minhas crenças limitadoras, contei-te também que foi necessário identifica-las. Depois de as identificar foi preciso fazer alguma coisa para as mudar, ou pelo menos não permitir que elas interferissem tanto na minha realização pessoal e profissional. Neste ultimo passo, fiz algumas pesquizas e encontrei varios artigos sobre as formas, como podemos enfrentar as nossas crenças limitadoras. Mas faltava alguma coisa. O que eu queria mesmo era encontrar, em mim, algo que me motivasse a ir de encontro ao que queria, pois querer só por querer, não basta. Então fiz uma nova pesquiza, mas neste caso para encontrar algo que me ajudasse a identificar as minhas crenças motivadoras. Pasma-te. Não encontrei praticamente nada. E por este motivo, decidi escrever, exatamente, sobre crenças motivadoras.

Antes de continuar. Percebes-te bem o que são crenças motivadoras?
E vou tentar explicar-te de outra forma, dando-te um exemplo que acontece, felizmente, com cada vez mais frequência. As frases/pensamentos e/ou imagens motivacionais que encontras nas redes sociais, na página do Positive a Mente no facebook, e até em cada post deste blog, podem não ter, conscientemente, qualquer impacto em ti e muito menos da tua vida. Mas a verdade, é que o facto de te deparares com frequência com estas informações te leva, aos poucos, a sentir uma maior motivação para teres uma vida melhor, com mais qualidade, com um ambiente familiar diferente ou até uma profissão que te dá maior realização.
Para além disto, o que acontecesse ainda é que, muitas destas frases/pensamentos e/ou imagens motivacionais, te dão exemplos, concretos, de quem já o conseguiu fazer. E é aí que tu pensas “Se ele foi capaz eu também sou!”. E já está, as tuas experiências já acabaram por te levar a construir crenças motivadoras. A partir daqui significa que sentirás uma motivação maior para atingires o que desejas, seja lá isso o que for.

E tu dizes-me: Mas o que é motivador para ti, não é para mim, queremos coisas diferentes!
A minha resposta é: Exatamente! Terás que encontrar algo/alguém com que te identifiques e que seja suficientemente motivador, de acordo com o que para ti é importante e queres atingir.

Por exemplo, eu não acreditava que fosse possível fazer, todos os dias, aquilo que me mais gosto e ainda poder fazer disso, algo financeiramente rentável. Durante muito tempo, não creditei que tal coisa fosse possível. Achava que isto só acontecia a pessoas com sorte, o que não era o meu caso. Mas quando comecei a conhecer uma, e outra e depois outra, e depois outra pessoa a fazer o que realmente as apaixona na vida e a viverem as suas vidas de sonho, percebi que se elas conseguiram, eu também havia de conseguir! E esta, sem dúvida alguma, é uma crença motivadora que continuo a alimentar e quero que assim continue. Quanto mais pessoas e mais experiências eu tiver com pessoas que vivem desta forma, mais eu vou alimentar esta minha crença motivadora. E é isso mesmo que eu  quero!

Existem infinitas formas de descobrires/construíres crenças motivacionais. O importante é que sejam as tuas.

Já pensa-te no que realmente te motiva?
Conheces alguém que é/faz exatamente aquilo que tu queres ser/fazer?
Já tentaste perceber o que é que essa pessoa faz, que tu não estás a fazer?
Quais são as tuas crenças motivadoras? Consegues identificar alguma, em alguma área da tua vida?

Utiliza toda a tua positividade na mente para identificar as tuas crenças motivadoras.

Crenças limitadoras - um impedimento ao crescimento

Houve um dia, antes de ir fazer o meu programa de Coaching, que decidi ser Psicóloga de mim mesma. Então sentei-me, peguei numa folha e reparti-a com linhas, em três partes iguais. A primeira coluna estava destinada a ser preenchida com objetivos a curto prazo (daí a 2 semanas), a segunda a médio prazo (daí a 3 meses) e a terceira a longo prazo (daí a 1 ano). A pergunta obrigatória de responder em cada uma delas era: O que queres verdadeiramente atingir (ter/fazer/ser)?

Concentrei-me, mesmo, na atividade que me tinha proposto fazer. Passados uns minutos a folha continuava em branco, nos três campos. Passadas umas horas, a situação era igual. E acabei por terminar o meu dia sem escrever uma única palavra, em qualquer dos campos. Fiquei completamente desolada. Nem consigo traduzir bem por palavras o impacto que, o facto de não ter conseguido realizar este exercício, que me auto propus fazer, teve em mim.

Entretanto, e de forma natural, surgiu a questão: mas porque deixei eu de conseguir definir os meus objetivos?

Mais tarde, percebi que esta dificuldade estava relacionada com as crenças limitadoras que tinha.

Então, o que são crenças limitadoras?
As crenças limitadoras, tal como todas as crenças que temos, são fruto das nossas experiências de vida. Por conseguinte, as nossas experiências de vida são o resultado da nossa interação com o meio que nos rodeia: pais, irmãos, primos, tios, avós e outros familiares, amigos, pais de amigos, vizinhos, educadores de infância, professores, colegas de escola, colegas de trabalho, chefes, etc.. O que acontece é que se estas experiências não são positivas para ti, e não te desafiam a seres melhor, acabas por acreditar que, de alguma forma, não és capaz de fazer determinada coisa/atividade. E isto acontece em relação a todos os aspetos da nossa vida. 

Por exemplo, uma das crenças limitadoras para mim, que consigo identificar claramente, é a crença de que “o dinheiro não traz felicidade”. Durante a minha vida, maior parte das pessoas com quem me relacionei, proporcionaram-me experiências, onde ainda que não o verbalizassem, a mensagem era “o dinheiro não traz felicidade”. Ora assim sendo, o meu pensamento, ainda que de forma inconsciente era “eu nunca quero ser rica, pois o que quero é ser feliz e a felicidade não se obtém com dinheiro”. 

Percebes melhor agora o que são crenças limitadoras? Não? Tudo bem. Não há problema, vou dar-te um exemplo mais fácil. Todos nós já ouvimos alguma teoria sobre o perigo que pode ser, para a saúde, juntar alimentos. Por exemplo, “se comeres laranjas, não podes beber leite”. Independentemente do fundo científico, e de verdade ou não desta informação, o que acontece é que se acreditarmos que faz mal comer laranjas e beber leite, nunca o vamos fazer, por mais que tenhamos vontade. 

As crenças limitadora são isto mesmo, ideias que temos, nas quais acreditamos, sem as colocar em causa, mas que acabam por nos limitar na obtenção daquilo que são as nossas vontades, os nossos objetivos, os nossos sonhos, e não nos deixam crescer.

Voltando às minhas listas de objetivos, percebo agora que era exatamente isto que estava a acontecer: as minhas crenças não me estavam a permitir, sequer, sonhar no papel. Então, eu não consegui escrever nenhum objetivo, porque acreditava que por questões económicas, questões pessoais, questões profissionais, etc., nada do que sonhava podia de facto ser concretizado, e por isso nem valia a pena escrever.

Julgo que agora ficou mais fácil de perceberes o que são crenças limitadora, e porque é que elas são um impedimento ao nosso crescimento. No entanto, tenho que partilhar contigo uma história muito simples, que retrata na perfeição tudo o que te acabo de dizer: A história da gaivota e das galinhas.

A gaivota acreditou que era uma galinha. As experiencias que teve com as outras galinhas fê-la criar a crença de que “era uma galinha, e as galinhas não voam” e por isso, a gaivota viveu o resto da sua vida como galinha e sem voar.

E tu, o que queres ser na metáfora da tua vida? Uma gaivota que vive como galinha ou uma gaivota que arrisca voar mesmo sem saber se o consegue?

Já identificas-te as tua crenças limitadoras?

Quais os sonhos que não realizas por viveres com estas crenças?

Boas reflexões com muita positividade na mente.

A Psicóloga que foi fazer Coaching

Por vezes precisamos de analisar as nossas experiências de vida e repensa-las, refletir sobre elas e atribuir-lhes novos significados. Necessitamos de o fazer para conseguirmos atingir os nossos objetivos, tal como os desejamos.

No meu caso, no meio de tanta dor e desespero, pelo rumo que a minha vida não estava a levar, deixei de conseguir enfrentar os meus bloqueios, foquei-me em crenças limitadoras e a mobilização de forças para superar tudo isto passou a não acontecer, da forma que era necessário. Precisava claramente de ajuda para o conseguir fazer, e depois de muita resistência da minha parte, lá fui eu.

Como Psicóloga, talvez o mais natural fosse ter recorrido à Psicologia. Acontece que eu estava numa fase de desacreditação tão grande daquilo que fazia, que essa nunca foi uma opção em cima da mesa.

O Coaching surgiu como a alternativa. Ou melhor, no meu caso, como a única opção.

Antes de continuar a contar-te o porquê da minha escolha pelo Coaching, quero deixar-te claro que esta foi a minha opção, mas tanto o Coaching, como a Psicologia são duas metodologias eficazes, ainda que diferentes, que apoiam o processo de desenvolvimento pessoal necessário à superação de obstáculos e/ou à obtenção de objetivos.

Então, para além do motivo que já referi, também recorri ao Coaching por outro motivo.
Para continuar a seguir os meus sonhos (que falei no primeiro artigo e podes ver aqui) precisava de descobrir o caminho para a minha felicidade (que falei no segundo artigo, aqui). Percebi que esse caminho passava obrigatoriamente por descobrir o meu propósito de vida.

Sim, propósito de vida. Sabes o que é? 
O propósito de vida está relacionado como o tempo do teu dia-a-dia que dedicas a fazer aquilo que mais gostas.
Ficou mais claro para ti?
Não?! Ok, então sugiro-te que vejas o trabalho da Coach Joana Areias (http://joanaareias.com/) que desenvolveu o  Life Purpose Coaching System, para trabalhar exatamente com pessoas, que tal como ela tinham investido muito numa área profissional, mas que essa área deixou de as fazer sentir realizadas. No site que te indiquei podes ter acesso ao E-book que a Joana escreveu, de forma gratuita. Se ficares interessado em descobrir o teu próprio propósito, podes também ver no site como agendares uma sessão grátis com ela.

Como já percebeste, optei pelo Coaching porque me identifiquei muito com o trabalho da Joana. Era tudo o que mais precisava: descobrir qual o meu propósito e como podia fazer disso a minha profissão.

O meu programa de Coaching está ainda longe de estar concluído, mas sinto que os pequenos passos que tenho dado me têm ajudado muito a tornar uma pessoa mais realizada. 

Para já, prometo continuar a partilhar esta caminhada contigo, e como não podia deixar de ser, desafio-te também a refletires sobre o teu propósito de vida:

Quanto tempo do teu dia-a-dia é que dedicas a fazer aquilo que mais amas?

Desejo-te um reflexão com muita positividade na mente.

Felicidade, afinal o que é a Felicidade?

Julgo que este é um enigma com o qual 100% da humanidade já se deparou.

Tu próprio já pensaste sobre isto, certo?

Muito bem. No entanto, credito que se estas a ler este post é porque de alguma forma ainda procuras a resposta, ou pelo menos uma resposta melhor.
Tenho neste caso, más notícias para ti: já somos dois! Não há de facto uma resposta concreta a esta questão. Mas, como aqui o objetivo é desafiar-te a ter uma mente positiva, também tenho uma boa noticia para ti. A boa notícia é que este artigo vai ajudar-te a refletir sobre isso e a ficares, com toda a certeza, com uma resposta muito mais completa sobre o que é a Felicidade.

Então é o seguinte, quando no post anterior te disse que quando recorri a ajuda percebi que a resposta estava em “não desistir dos meus sonhos” foi porque a felicidade está diretamente relaciona com a realização, ou não, dos sonhos que temos. Assim, o facto de acreditar nos meus sonhos levou-me também acreditar que podia ter uma vida (mais) Feliz.

Parece simples, não é?
Pois é, mas não o foi na verdade. É difícil resgatar sonhos quando te perdes de ti próprio. O perderes-te de ti próprio tem a ver, por exemplo, com o facto de não conseguires responder às seguintes questões:

- Quem sou eu?
- Quais são as minhas paixões?
- Quais são os meus talentos?
- No que sou realmente bom?
- O que mais gosto de fazer?
- O que é que os outros gostavam de conseguir fazer como eu faço?
- Se pudesse passar o resto da minha vida a fazer apenas uma coisa, o que seria?
- Etc.

Esta dificuldade surge porque tu só saberás como podes ser Feliz, quando souberes o que consegues realmente fazer e quem verdadeiramente és.

Conseguiste responder a todas as questões? Então, muitos parabéns. Estás a um pequeno passo de atingires a Felicidade que procuras. Para isso, basta apenas entrares em ação.

Não conseguiste e sentes-te infeliz por isso? Então, boa! Estás no caminho certo, pois apesar de difíceis, os processos de infelicidade também funcionam como um momento para amadurecer, pensar e repensar nas tuas atitudes e nos teus objetivos.

Para  Daniel Gilbert (professor de Psicologia e investigador na área da Felicidade) a Felicidade “é um estado de êxtase, quando se atingem momentos de extremo prazer”.

Eu já descobri algumas coisas que posso fazer, no sentido de, atingir esses momentos de extremo prazer. O facto de estar a escrever este Blog para ti é uma dessas coisas. Sinto-me profundamente Feliz de poder partilhar contigo as minhas experiência e ao mesmo tempo desafiar-te a descobrir o mundo do desenvolvimento pessoal.

Dando seguimento ao que digo, desafio-te a que descubras também tu, o que podes fazer no sentido de atingires momentos de extremo prazer, que te levarão a um estado de êxtase. Quando o conseguires, saberás o que é a Felicidade.

Boas descobertas e muita positividade na mente.

E se os teus sonhos não fossem só sonhos?

Todos nascemos com a capacidade de sonhar. Todos sonhamos, muito, principalmente enquanto crianças. Todos tivemos já, ao longo da nossa vida, a oportunidade de sonhar com: a profissão de sonho, a casa de sonho, o carro de sonho, o conjugue de sonho, aquela viagem de sonho, ter amigos de sonho, ter uma família de sonho, ter uma riqueza de sonho, etc.. Todos já sonhamos em ter uma vida de sonho!
Entretanto, crescemos e vão-nos fazendo acreditar que os sonhos são isso mesmo, sonhos.

Somos preparados para estudar, casar, comprar casa e carro, ter filhos, ter uma profissão que nos proporcione um horário de trabalho das 9:00H às 18:00H e um ordenado que nos pague as contas.

Nunca mais ninguém nos pergunta: Agora que já és grande, és o que queres ser? És feliz com o és e tens na tua vida?

Parece que com a idade, o que queremos realmente para nós, para a nossa vida e para o que nos rodeia deixa de ter importância.

Felizmente que muitos que estão a ler este texto, têm a possibilidade de responder afirmativamente: Sim, sou o que quero e sou feliz com isso! A todos vocês, os meus mais sinceros parabéns. Tenho-vos uma enorme admiração.

Eu também cresci com sonhos. Muitos sonhos. Mas, aos 27 anos não só perdi todos os meus sonhos, como a capacidade de sonhar (ou pelo menos achava que era isto que tinha acontecido). Este foi um processo fácil. O contexto em que desenvolvia a minha profissão, fez-me duvidar, do que gostava de fazer, do que me tinha motivado e incentivado a levantar todos os dias até essa altura, do que lutei para ter e ser durante anos. Para mim, todos os meus sonhos se tornaram impossíveis de realizar e por isso desisti deles. Tornei-me de verdade uma pessoa muito pouco feliz, e não sabia o que tinha que fazer para reverter isso.

Tive a sorte, de neste mar de desistências, não ter desistido de mim, e não me ter conformado com o facto de ter perdido os meus sonhos. Foi aí, que dei o primeiro passo e pedi ajuda para perceber o que fazer. E a resposta surgiu quase de imediato: não desistir dos meus sonhos! Percebi, novamente, que sonhar é fundamental.

Se eu não acreditar nos meus sonhos, quem irá acreditar?
Se eu não lutar pelos meus sonhos, quem irá lutar?

Se eu não sonhar, como vou eu realizar os meus sonhos? Que sonhos?
E se eu não realizar os meus sonhos, como vou ser feliz?

Para todos aqueles que estão a ponderar abandonar os seus sonhos, deixo-vos este vídeo.

Este é um processo, nem sempre, fácil. Para mim, principalmente no inicio, foi algo deveras difícil. Mas comecei a acreditar que pelos meus sonhos, pela minha felicidade e pela minha qualidade de vida, o esforço vale muito a pena.

E tu, já pensaste como seria a tua vida e como serias tu, se os teus sonhos não fossem só sonhos?

"Todos os nossos sonhos podem vir a ser verdadeiros, se tivermos a coragem de segui-los."

Walt Disney